trening silowy

[...] tre.. Teraz zacznę biegać "sposobem" HIIT, wiele dobrego się o tym naczytałem a od września zaczyna się sezon w mma więc trzeba być w formie :x Dziś pierwszy dzień z HIIT, jutro kolejny a po jutrze trening siłowy. Zamierzam biegać co drugi dzień i raz w tygodniu dwa dni z rzędu. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-08-09 16:41:22

tak ale widzę że też nie za bardzo się nie znasz, bo jak byś się znał to zauważył byś że to nie jest taki typowy trening na 7dni tylko co 2 dzień trening siłowy, a co dzień ćwiczenia na brzuch i troszkę ruchu i rozciągania, proszę was abyście czytali ze zrozumieniem.

Wszystko zależy od tego co robisz na siłce: -Będziesz robił trening masowy-zwiększysz masę(i siłę też), -Będziesz robił trening siłowy-zwiększysz siłę, -Będziesz sobie siedział,to nic Ci to nie da, -Będziesz na siłce bił sie z kolegami-zdobędziesz doświadczenie w walce, -Będziesz śpiewał-nauczysz się śpiewac, -będziesz robił "koci grzbiet [...]

boni11 - jakbys napisal, ze sa problemy z kregoslupem, to byloby latwiej...co do komentarzy dotyczacych planu mojego autorstwa, to nie bd komentowal, kazdy cwiczy jak uwaza, ale fbw skladajacy sie z 5-8serii na kazda partie jest zbyt meczacy, trening silowy to bodziec do wzrostu, a nie...wytrzymalosciowka kondycyjna

Wczoraj trening siłowy. Dzisiaj już całkiem dobre bieganie poniżej 6 min na km i 8 km zrobione... Padła decyzja że wystartuje w maratonie rzeszowskim w październiku... /SFD/Images/2016/7/9/6a9f6beab87f4b97bab2efe1d5951730.jpg

Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-) dzieki za info Snick. Trening siłowy zrobiony rano o 6:30 . o 8:00 miałem usuwanie kamiena... zęby i dziąsła mega bolą %-) ... [...]

DZisiaj 5k kcal :D !!! Rano był trening siłowy.... później 5h do zakopca i obżarstwo! Jutro day off... w niedzielę szosa po podhalu. Nie mogę się doczekać.

Trening siłowy zrobiony, ciężary lekko do góry, takie założenia . Z racji bardzo ładnej pogody po treningu rekreacyjne rowerek jeszcze raz dzisiaj %-) ... 20 km . Lubię to po prostu. Dieta na zero trzymana, jestem zadowolony. szczegóły poniżej /SFD/2016/9/11/e9048985b3d64e05bfc1b933d1ff99eb.jpg /SFD/2016/9/11/8f633f2bced64e3d94397552651e0af0.jpg

trening siłowy wszedł jak złoto ... ciężary na plus . poniżej macie wyniki. Dieta trzymana w ryzach, jestem zadowolony. Co więcej, przyszła mi paka z ciuchami do biegania, under armour, całkiem fajna kolekcja . Będzie biegane :D :D /SFD/2016/9/21/83ecc3a356a44744aa1bd426452edca2.jpg /SFD/2016/9/21/08319f2ec85a401cb9730069957e6c25.jpg [...]

Ty może masz rację, może za dużo tu euforii i się wypieridziele na tym planie?! Zacznę spokojniej, wybiore lżejszy trening siłowy. Thx

[...] wycinałem dopiero poniżej 2000 kcal;) pięknie rozchodzi się tutaj teoria z praktyką . Kcal to tylko jeden z wielu czynników, którym powinniśmy się kierować przy redukcji tkanki tłuszczowej ;). Tak mnie wkurzają te długie wieczory, że instaluje od nowa FIFA 15 bo idzie człowieka z nudów szlak trafić %-) ... dzisiaj trening siłowy, dam wypiskę po.

[...] Trening siłowy + rolowanie , czas trwania 1:15:00 Zarzuty 5x5 55kg , 4x10 40kg , Military press 5x5 52,5kg 4x10 37,5kg 3x20 27,5kg Wyciąg górny 5x5 52,5kg 4x10 37,5kg 3x20 30kg Swings 2x15 20kg Po treningu rolowanie nogi + plecy + stopy No i mam nowy plakat na siłowni :)! /SFD/2016/11/27/940dd47cda3048aea8cfbd3bd85d5170.jpg

Dzięki za wsparcie. Wczoraj rano był trening siłowy nóg 35 minut plus 15 minut yoga . Po południu 35min na trenazerze bo nie bardzo miałem energię...

Dobrze zbilansowana dieta + trening silowy.

[...] że to nie ten dział na takie rozpisywanie całego cyklu dlatego z góry przepraszam. Waga na starcie ok. 88 kg Rano: - Cell Pump ok. 5 g - Thermo Stim 2 kaps. Od razu przed treningiem: - BCAA XTRA Activlab 10g - TESTED BURNER 1 KAPS Trening brzucha- traktuje jako rozgrzewkę ok 15 min Trening siłowy- ok 1h15min Przerwa ok. 10 min - 9g Cell Pumpa, [...]

[...] Jeżeli mogę się wtrącić, ze swoim małym stażem i wiedzą, też nie przekraczającą "średniej forumowej", chciałem wtrącić pare spostrzeżeń. Chciałem zauważyć że każdy trening siłowy działa, to nie ulega wątpliwości. Nawet takie machanie 20 serii na bicka, na każdym treningu. Widzę to chociażby po wujku, który zwiększył obwód bicepsa, [...]

[...] czy inne suszone rzeczy jako "nagrodę" lecz nie dodanie do jadłospisu! Trening : Ten tydzień tylko mma, Od następnego czyt. od pon 5 dni w tygodniu brzuch wyżej wymienionym treningiem, rozciąganie zawieszam do konsultacji z mistrzem pijawek haha :D + mma a następne tygodnie w zależności od postępów z żylakiem Lifestyle : Codzienne uzupełnianie [...]

[...] i to jest bdb polaczenie, jesli glownie skupiamy sie na rzezbie. ponieważ gdy ćwiczymy na rzeźbe robimy wiecej powtórzeń z mniejszym cieżarem, a nie jak to ma przypadek w treningu typowo siłowym, gdzie robi sie mniej powtorzen w wiekszym cieżarem). Mit ktory juz dawno zostal obalony, rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby i [...]

[...] x12 2. skosny brzucha - korkocaiag na pilce x15 na strone 3. brzuszki na pilce z podturlaniem pilki pupa pod siebie w czasie spiecia x15 4. wznosy z opadu na piłce x15 trening medyczny kołyska z nogami za głowe edit: wczoraj trening siłowy zrobiłam z hantlami po 2 kilo. Mój chłopak mnie dzisiaj wyśmiał, ale co ja zrobie jak nawet przy [...]

Wybaczcie, uzupełniłem już! :) BMR=1950kcal; całkowite zapotrzebowanie uwzględniając trening siłowy 3 razy w tygodniu plus 3 razy cardio wynosi blisko 3000kcal /SFD/2017/2/20/e9c058b2107343ef8fed2961384d6d83.jpg Zmieniony przez - mesik w dniu 2017-02-20 16:45:18